我們?nèi)绾螜M空出世

    你們的身體,，就像一個(gè)龐大的“細(xì)胞共和國”,，里面住著近一千萬億個(gè)子民。每分鐘就有三億個(gè)同胞死亡,，然后新的同胞又生長出來,。開始,，我也只是其中普通的一個(gè)，日子過得平淡無奇，直到有一天,，我發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己,。

    原本我很苗條，直徑只有大約10微米,，用顯微鏡才能看到,，那些從我身體里跑出來的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，形成一個(gè)大團(tuán),。當(dāng)我分裂到100萬個(gè)時(shí),，這一團(tuán)體直徑也只有1毫米，你們用任何醫(yī)學(xué)儀器都發(fā)現(xiàn)不了,；長到10億個(gè)時(shí),，直徑到了1厘米，醫(yī)院里的B超,、CT,、核磁、PET等終于能發(fā)現(xiàn)我了,。但是,，你們很可能因?yàn)闆]有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長下去,。當(dāng)你們終于能在自己的身體上摸到一個(gè)包塊時(shí),，我的數(shù)量早就超過10億個(gè)。這是一個(gè)漫長的“潛伏”過程,，最少需要5年，也可能是10年,，甚至30年,。

    自從變丑以后，我的心也越來越狂野,，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖,。我們順著你們的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴液好,，血液也好,，擴(kuò)散到全身。我們會破壞你身體里各組織,、器官的結(jié)構(gòu)和功能,，讓你痛苦不堪，最后離開人世,。

變丑并非我的錯(cuò)

    是誰把本是正常的我,，變成這個(gè)丑陋的樣子？

    在第十二屆國際癌癥大會上,，一位美國專家說,，80%的癌癥來自人類呼吸的空氣,、喝的水和吃的食物。

    吃致癌食物的你,?？救猓l(fā)霉的食物,，咸熏制品,，油炸食物，當(dāng)你吃這些東西時(shí),，其中的苯丙芘,、黃曲霉素、亞硝酸鹽等就悄悄潛入我的生活,。它們是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì),。黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68倍,，容易誘發(fā)肝癌,。苯丙芘和亞硝酸鹽會導(dǎo)致食道癌、胃癌,、鼻咽癌,、肺癌。

    抽煙喝酒的你,。每當(dāng)你抽煙的時(shí)候,，希望你能看看我臉上的驚恐。每抽一支煙,，你就可能喪失5分半鐘的生命,。肺癌、膀胱癌,、食道癌,、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關(guān),。一個(gè)每天吸15支煙至20支煙的人,，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率,，比不吸煙的人高14倍,。

    不開心的你。如果每天都陰沉著一張臉,，對我們癌細(xì)胞來說,，正是生長擴(kuò)散的機(jī)會。食道癌的患者十有八九都是固執(zhí)、急性子的人,；乳腺癌和中年患胃癌的人多愛生悶氣,、自我壓抑、不擅表達(dá),。

    被污染的你,。環(huán)境受到污染，是人類自己造成的,。天空越來越不干凈,，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業(yè)廢水污染了水循環(huán)系統(tǒng),，造成了消化道腫瘤,；不合格裝修建材中的甲醛、氡等,，導(dǎo)致白血病和肺癌,。

我們能不能好好相處

    有了每天被“不正常”生活包圍的你，才有了同樣“不正常”的我,。人類朋友們,，在我還沒發(fā)生癌變之前，我們要好好相處,。

    吃點(diǎn)黃綠色食物,。國際抗癌聯(lián)盟的一份報(bào)告說，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例,，其中高達(dá)四成是可以預(yù)防的,。富含維生素C的黃、綠色蔬菜和水果,，能讓胃癌,、腸癌、肺癌,、子宮癌、前列腺癌等病危險(xiǎn)性大幅下降,。此外,，多吃生蒜，能讓得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低60%,。

    每天走路一小時(shí),。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對七萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí),，就可以降低一半患大腸癌的幾率,。運(yùn)動后出汗，還可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,，從而起到防癌作用,。運(yùn)動能提高免疫力，能預(yù)防多種癌癥,。

    曬15分鐘太陽,。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說，人體內(nèi)維生素D不足,，會增加患乳腺癌,、結(jié)腸癌、前列腺癌,、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn),。身體吸收陽光中的紫外線合成維生素D，能起到防癌作用,。不過為避免暴曬增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn),，每天曬太陽15分鐘就可以了。

    睡夠七小時(shí),。當(dāng)你睡覺時(shí),，不少免疫力因子會在此時(shí)產(chǎn)生，他們猶如一個(gè)屏障保護(hù)著你,。睡飽了,，免疫力增強(qiáng)了，我們癌細(xì)胞想要“進(jìn)攻”人體的難度就大多了,。午睡是中國人很好的習(xí)慣,，中午1點(diǎn)是人類的一個(gè)睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹,，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,。

起到一定的防癌作用

    少吃點(diǎn)糖。作為一個(gè)癌細(xì)胞,，我最喜歡的“食物”就是糖,，你的血液里57%的糖分都用來滋養(yǎng)我，讓我無法控制地越分裂越多,。所以,，含糖食品，還是少吃或不吃的好,。

    在我漫長的成長過程中,，你們?nèi)杂袡C(jī)會改正錯(cuò)誤，盡早發(fā)現(xiàn)我,、消滅我,。只要每年查一次血中的“癌標(biāo)記”,，如40歲做一次胃鏡，50歲做一次腸鏡,，定期檢查肝臟,，做胸部CT，查乳腺,，查前列腺,，就能在很大程度上發(fā)現(xiàn)嬰兒期的我。如果你們肆意揮霍生命,，連自己都不愛了,，那我也只能自暴自棄，越變越丑,。

（摘自《規(guī)劃一生的心理健康》中國商業(yè)出版社,，作者：張靜）