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昨日,，知名主持人李詠因癌癥逝世

令人無(wú)比震驚、心痛

面對(duì)這來(lái)勢(shì)洶洶的癌癥

我們自覺(jué)防不勝防

面對(duì)癌癥我們倍感生命脆弱

然而一味害怕,、一味“逃避”

解決不了任何問(wèn)題

今天湖北省腫瘤醫(yī)院的專家教您“閃避”癌癥的方法

面對(duì)癌癥,，讓我們閃、閃,、閃

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學(xué)會(huì)科學(xué)生活,，面對(duì)癌癥我能“閃”

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? ? ?湖北省癌癥中心主任、湖北省腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)魏少忠教授指出，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明,，癌癥是一種生活方式疾病,，它的發(fā)生和發(fā)展與您日常生活中的細(xì)節(jié)息息相關(guān)，可能你每天都樂(lè)在其中的一些生活方式或者飲食習(xí)慣,，正在將你慢慢地引向癌癥,。由美國(guó)一項(xiàng)最新的研究證明，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年以上,，那你就會(huì)慢慢成為“癌癥候選人”,，反之改掉這些不良習(xí)慣，健康學(xué)科生活,，面對(duì)癌癥我們能“閃”,。

? ? 1、煙酒不節(jié)制,。

? ? 親朋好友聚會(huì),，工作應(yīng)酬，少不了推杯換盞,、吞云吐霧,，其實(shí)過(guò)量的煙酒也是多種癌癥高發(fā)的誘因，每周飲酒次數(shù)多,，或飲酒量很高,，會(huì)增加患胃癌、肝癌,、結(jié),、直腸癌的機(jī)會(huì)。

? ? 【對(duì)策】戒煙及戒酒,，患病的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)逐漸下降,。

? ? 2、肥胖,，缺乏運(yùn)動(dòng),。

? ? 身體脂肪過(guò)多會(huì)增加多種癌癥的危險(xiǎn)性，身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素,。腰圍每增加一英寸,，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)將增加8倍。

? ?【對(duì)策】

? ? 1,、避免體重過(guò)重或過(guò)輕,，在成年后要限制體重增幅不超過(guò)5公斤。

? ? 2,、每天至少?gòu)氖?0分鐘體力活動(dòng),，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量,；每星期至少進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈運(yùn)。

? ? 3,、高糖高脂,，不吃蔬菜。

? ? 大魚大肉吃不夠,，高糖飲料喝不夠,，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害,，它會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

? ?【建議】每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克,，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%,；從100克增加到350克，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低60%,；從50克增加到300克,，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低50%。

? ? 4,、食物儲(chǔ)藏烹調(diào)不科學(xué),。

? ? 食物儲(chǔ)藏不科學(xué)，可能受真菌毒素污染或者霉變,，增大患癌風(fēng)險(xiǎn),。烹飪時(shí)高鹽、高味精,、高溫,，油炸熏烤等不健康的的手段，也會(huì)增加胃,、結(jié)腸,、直腸癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

? ?【建議】1,、科學(xué)存儲(chǔ)食物,，不吃常溫下時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食物,；2,、低溫烹飪，少放鹽,、味精,、糖等佐料，少用熏烤油炸等手段,。

? ? 5,、膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥可能適得其反,。

? ? 最近很多人都通過(guò)服用膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充膳食中維生素?cái)z取的不足來(lái)預(yù)防癌癥，但根據(jù)美國(guó)的一個(gè)專家小組得出的研究發(fā)現(xiàn),，這種做法可能適得其反,。大量動(dòng)物、實(shí)驗(yàn)室和觀察研究表明,，膳食補(bǔ)充劑不會(huì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),，所含的抗氧化物質(zhì)甚至能夠產(chǎn)生有害的生物效應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)癌癥,。

? ?【建議】富含抗氧化劑和生物活性化合物的新鮮蔬菜水果可降低癌癥危險(xiǎn)性,！特別推薦具有抗癌作用的食物：胡蘿卜、紅薯(馬鈴薯),、菠菜,、杏、甜瓜,、番茄,、花椰菜、甘藍(lán)(卷心菜),、萵筍,、大蒜、洋蔥,、大蔥,、大棗、獼猴桃,、香菇(菌類),、蘆筍、全麥,、糙米,、燕麥。

? ? ?6,、不用母乳喂養(yǎng),。

? ? 現(xiàn)在很多女性為了保持身材而不用母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這也增加了婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。

? ?【建議】進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率,，同時(shí)對(duì)嬰兒也有保護(hù)作用。

? ? ?7,、熬夜,、開(kāi)燈睡覺(jué)。

? ? 很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”,。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息,。這是因?yàn)?，熬夜一方面?huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái),。

? ?【建議】熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn),。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué),，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

? ? 該院防癌體檢中心主任姜文珍介紹，癌癥可防可治,，對(duì)于腫瘤的高危人群,，30歲以后要每年做針對(duì)性的個(gè)體化防癌體檢，能有效的早期發(fā)現(xiàn)腫瘤,，降低腫瘤疾病的危害性,。

? ? 姜主任特別強(qiáng)調(diào)防癌體檢有別于一般的健康體檢，做防癌體檢首先要選擇正規(guī)專業(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu),，因?yàn)閷I(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu)會(huì)根據(jù)個(gè)人情況設(shè)計(jì)出正規(guī),、合理的體檢計(jì)劃，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，盡可能將惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展消滅在萌芽狀態(tài),，達(dá)到最佳治療效果，同時(shí)也減少了和避免了醫(yī)療資源的浪費(fèi),。

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【建議以下高危人群定期做體檢】

? ? 宮頸癌：20歲后或有3年以上性行為每年一次宮頸篩查,；

? ? 乳腺癌：女性30歲后每月自查一次，35歲以上每年一次B超,，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查,。肺癌:40歲后,煙民千萬(wàn)盯著肺。每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT,；

? ? 胃癌：70%早期無(wú)明顯癥狀,，篩查很重要,！胃蛋白酶檢查,、幽門螺桿菌檢查,、胃腸X線檢查；

? ? 前列腺癌：50歲后每年一次前列腺特異抗體（PSA）試驗(yàn),；

? ? 結(jié)腸癌,、直腸癌、肛管癌：50歲以上每年一次肛指檢查,、大便隱血試驗(yàn),；每5年一次結(jié)腸鏡；

? ? 肝癌：慢性肝炎患者,、乙型或丙型肝炎病毒感染者,，每半年一次肝臟B超檢查、甲胎蛋白(AFP),。